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用了這麼多年美容儀
一直在嘗試新的，淘汰不喜歡的
發現一個淘汰的第一鐵則就是
超過一個月沒用過的
我就再也不會用了

所以美容儀千千萬
真愛可能真的不是什麼特別貴的
但絕對是最常用的
特別是current body家的LED面罩
基本這3年來一直天天用
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「為什麼有人吃再多都不胖，我只要喝水、聞個香味，腰圍就會多一圈？」
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這一切都跟基因有關！這集小吳醫師公開自己的肥胖基因報告，並傳授7招科學方法，如何對抗 #肥胖體質，成功從80公斤瘦了25公斤後，再也不復胖。 00:24 小吳醫師的肥胖基因報告大公開
01:27 食慾旺盛？2招增加飽足感
03:50 活用溫度提升棕色脂肪，加速燃脂、瘦更快！
05:28 身體代謝差，沒時間運動怎麼辦？
06:52 找出屬於你的脂肪分解法
08:14 這數字能測出「高胰島素阻抗體質」

企劃：陳純儀
後製：黃禹棻
醫療行銷企劃：陳又瑄
視覺設計：劉䕒璘

#減肥 #初日診所

影片編碼TC：D05240326

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｜怕胖的你，只敢點 微、糖、茶 來解饞嗎 😏
但 ＃手搖飲 實際含糖量超驚人，可一點都不「微」喔！小小一杯就讓全台平均每3個人就有1人患有脂肪肝！一年等於喝下『12大瓶果糖的量』💥

內分泌學家Robert Lustig曾說過：過度攝取含糖飲料 🟰 在喝有毒的油😈
美國國會衛生院 Richard Johnson博士，也曾在【Nature Wants Us To Be Fat】中提到，當「生存開關」被開啟時，身體會自動將你吃進去的食物更快速儲存成脂肪，讓你更容易變胖。
那我們到底可以做些什麼來關閉你的「生存開關」🤔為什麼手搖茶飲也會導致胰島素阻抗和代謝疾病？外外食要避開哪些『果糖』陷阱？如何不靠藥物逆轉重度脂肪肝？

🎬 今天就讓許醫師帶大家有效擊退、甚至逆轉脂肪肝💪
別錯過本集穩定血糖的生活密技！！

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影片段落任意門：
00:00 開場：你是否也常這樣點飲料？別陷入微糖迷思！
00:23 含糖手搖飲居然等於灌毒油！
00:46 診間脂肪肝患者觀察
01:23 你的肥胖觸發器被打開了！
02:00 搞定生存開關的策略：降低「O糖」負面影響
03:26 那改吃葡萄糖可以嗎？
03:41 為什麼肝臟受到影響最大？
04:15 最受手搖店歡迎的糖就是它！
04:39 每天建議糖攝取量上限
05:20 「微糖」茶含糖量驚人，一點也不微
06:17 許醫師減重與脂肪肝治療方針
08:29 戒除糖癮策略
09:21 許醫師溫馨叮嚀

企劃：游雁如
拍攝：黃法祥
視覺設計：劉䕒璘
Cofit營養師：王盈荃

＃宋晏仁＃初日＃211＃cofit＃脂肪肝＃逆轉＃尿酸＃高血壓＃高血脂＃脂肪＃肥胖＃瘦身＃減肥＃減重＃手搖＃手搖飲＃飲料店＃飲料＃茶飲＃手搖品牌＃減脂

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影片編碼
TC：D07240313

煎的香香的鮭魚跟蛋混拌在飯裡『鮭魚蔬菜拌飯』口味層次豐富，擄獲大人跟孩子的胃。糙米版，更健康喔！
『蘿潔塔的廚房』鮭魚蔬菜拌飯 準備材料：
糙米 300 克 （水量 1:1.4 ）
鮭魚一份 約300 克
鴻禧菇、美白菇，1盒半到兩盒份量
菠菜 一把 約300克
牛蒡絲 約4分之一條（可省略）
雞蛋 3~4顆

不喜歡菠菜，可以替換成任何喜歡的蔬菜 或者青蔥

鹽、黑胡椒、酒
醬油20~30ml （減鹽的話，20ml）
芝麻粒 適量
芝麻油 可以增添風味

★請留意！如果不是這款壓力鍋的話，煮糙米的時間可能要到19~20分鐘喔！

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這次因為搬家挖寶了好多好貨
從大型家具、家居擺設、收納佈置到寵物用品
連結都幫你們準備好了，是不是很貼心🫶🏻

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▪️貴品｜訂製百葉窗（灰）
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▪️東旭家具｜岩板餐桌
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▪️德國FZY居家生活｜廚房地墊
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▪️格調國際生活｜Joseph直立砧板
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▪️格調國際生活｜Joseph隔熱防燙矽膠墊
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▪️格調國際生活｜廁所吸水地墊
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▪️萬康衛浴｜排水孔矽膠濾網
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▪️另一邊｜水泥托盤
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00:00 開場
00:54 大型傢俱類
07:47 家居用品類
12:21 居家擺設、寵物用品
16:35 收納類
20:40 最滿意的商品
21:36 結尾


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【ABOUT MII】
身高 體重：160/49
膚質：乾性/黑眼圈 膚色不均

換姿勢腰就痛到爆，椎間盤突出好痛苦！
腰椎手術有何差異？日常減壓姿勢如何做？
骨科醫師嚴可倫X阿銘師來告訴你！

1:03 脊椎骨折如何治療？
1:53 骨水泥是什麼？手術如何做？
3:16 骨水泥材質的差異
4:34 壓迫性骨折如何治療？
6:48 小傷口的重要性
7:06 術後腰痠與否的差異
8:27 減壓手術是什麼？
9:17 內視鏡手術的優點
10:42 什麼情況需要做融合手術？
13:03 腰椎承受哪些壓力？
14:52 日常腰椎減壓的小撇步
16:45 江湖一點訣

歡迎分享給身邊「經常靠腰施力」的親朋好友們！

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歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗，
或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶
​​​#腰椎 #椎間盤突出 #骨折 #骨科 #骨頭 #開刀 #疼痛 #健康​ #養生​​​ ​​#保健 #中醫​​​ #中西醫師黃獻銘​ #阿銘師鍼還傳 每月第二週 週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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●https://youtu.be/9cKQsCZsdKw

●https://youtu.be/z4cc1rccsXE

●https://youtu.be/yDh61kHyqMU

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超級下飯菜『照燒地瓜雞』鮮嫩多汁的雞肉加上栗子地瓜，鹹中帶甜的滋味，好吃到飯鍋都見底了！
照燒地瓜雞 『蘿潔塔的廚房』
準備材料：
雞腿肉 300克
栗子地瓜或者任何品種地瓜約250～300克
洋蔥一顆

照燒醬汁：
醬油 25克
清酒 30克
味醂 30克（不含糖）
糖一小匙（可省略）
水 120～150ml（後放）

雞肉醃漬調味料：
一小撮鹽、一小匙糖、一小匙胡椒粉、5cc醬油、15cc清酒、太白粉水、芝麻油適量

太白粉7克

做法：
1.雞肉去除多餘脂肪，切成八塊狀，用鹽、糖、胡椒、清酒，調味，靜置一下。地瓜切成圓厚片狀，帶皮切。洋蔥切成大塊狀。

2.平底鍋入油熱鍋，放入栗子地瓜煎出表面焦香。大約煎到筷子可以戳下去的狀態，先取出備用。鍋裡的油去除大部分，留下一點底油。

3.接著鍋裡放入雞肉煎出焦香，把剛剛的地瓜放回來拌炒均勻，加入照燒醬汁，直到醬汁被吸收進去，接著加入洋蔥翻炒約1分鐘。

4.加入一點水，用小火慢慢的煮10分鐘，直到地瓜熟透，味道融合為止。

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我把智慧吃进脑子里了？！
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不用吐皮的瓜子，1分钟吃掉200颗！
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谁的童年DNA动了，我不说！

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最神奇的星球，地球以及人類存在的真正原因
https://www.youtube.com/watch?v=BLpv9fCZqcs

神作！星際效應，用最簡單的方式告訴你什麽是五維時空
https://www.youtube.com/watch?v=KefYmjM0E7g

天堂的證明，一個你這輩子都看不到的世界
https://www.youtube.com/watch?v=L8SZQPyB1c8

人類不能知道的秘密，人族的故事
https://www.youtube.com/watch?v=JVOzntXOGRc

可怕的巨大史前生物，我們該慶幸它們已經滅絕了
https://www.youtube.com/watch?v=BXybSLUlFvM

人類消失一萬年後，一切都不見了，只有“它”還在
https://www.youtube.com/watch?v=EW77R_D-XCw

目前介紹過的最厲害的一位，此人兩歲就能抬頭
https://www.youtube.com/watch?v=t_WGhKQ7xqI

一萬年後的世界不會比現在更先進的真正原因
https://www.youtube.com/watch?v=sWY1PtudTEA

目前最搞笑的一期，我們本來都是神但由於選擇了美貌而變成了人
https://www.youtube.com/watch?v=p25SV0WQWjA

宇宙有多大，人類最遠可以到達宇宙的什麽地方
https://www.youtube.com/watch?v=gH_NIUqOJos

它的下面埋藏著關於世界末日的重要信息
https://www.youtube.com/watch?v=Q0pSMTLXvjo

目前最細思極恐的一期，二十五號宇宙
https://www.youtube.com/watch?v=htz2xCJb3Lc

【雖然被警告不要說】但是我還是決定公開這一期
https://www.youtube.com/watch?v=QMsbQ97Ah_M

人類的極限，壽命的極限是多少，可以多久不吃飯不睡覺
https://www.youtube.com/watch?v=VCIHVq2GISw

驚人證據揭示地下世界的存在，他們究竟是誰
https://www.youtube.com/watch?v=0AuaFv9pUYE

突然消失的百慕大三角
https://www.youtube.com/watch?v=kb3ZMhR66fY

【震撼】看完這期你就無敵了，史上最強戰術，不戰而勝的奧義，孫子兵法
https://www.youtube.com/watch?v=4CvVL-rSX8E

1萬2千年前的這個裝置究竟是用來做什麼的
https://www.youtube.com/watch?v=NFH7IErIm3k

【月球第三部】人類無法再次登月的另一種可能
https://www.youtube.com/watch?v=Udvl_VJoM94

【震撼】亞特蘭蒂斯真的找到了，神，真的存在過
https://www.youtube.com/watch?v=QbcKVbL3VOQ

【摩羯座的人注意了】神就來自你們的守護星
https://www.youtube.com/watch?v=EkELAx2Uk1w

過去可以被改變的真正原因，被討厭的勇氣
https://www.youtube.com/watch?v=5cZxZCbcOQw

【目前最長影片】人類不能知道的，完全另一個版本的世界的真相
https://www.youtube.com/watch?v=A7h2clFxyj0

【震撼】進化，從1859到2020
https://www.youtube.com/watch?v=yNFgOL-7nOw

地球上最常見卻最神奇的東西，水
https://www.youtube.com/watch?v=7q88m5MQRhE

超越認知的印度
https://www.youtube.com/watch?v=0cXTyTmDRUI

【完美犯罪】又一個超超超高智商的男人
https://www.youtube.com/watch?v=SSzJdSsLneI

地球上智商最高的九種動物，第一名就快變成人了
https://www.youtube.com/watch?v=mjk1Huc_FoY

碰到就玩完了，世界上最可怕的十大海洋生物
https://www.youtube.com/watch?v=ZYjCi4rpAiQ

雪山上發生的最不可思議的事
https://www.youtube.com/watch?v=8Y-l9WaOd_w

【射手座的人注意了】你們的守護星太危險，風速每秒三百公里，木星
https://www.youtube.com/watch?v=dr9ISxjOO00

【講到流淚】二十分鐘講完第一次世界大戰
https://www.youtube.com/watch?v=G5y85I52HRg

你所不了解的天空的世界
https://www.youtube.com/watch?v=x1QyVwFRrIg

【震撼】地球歷史的最大謎團，大洪水
https://www.youtube.com/watch?v=w69h0zCso-o

KFK預言，目前爲止最可信的一個未來人
https://www.youtube.com/watch?v=ZTxc1YY64cM

【震撼】諾亞方舟，不是神話而是預言，漢字中隱藏的秘密
https://www.youtube.com/watch?v=czNMh9kVhIE

【不好意思，今天的標題可能嚇到各位，但我必須說】我們之間其實沒有任何關係
https://www.youtube.com/watch?v=nhnrfTb8xzA

人類瘟疫史，存活下來的唯一方法
https://www.youtube.com/watch?v=K4t6nF8dDHQ

世界是虛擬的但有一個東西是真實的
https://www.youtube.com/watch?v=B-I2guiXzRA

【費米悖論】人類至今無法發現外星人的14種可能，越往後可能性越大
https://www.youtube.com/watch?v=N4xXGIrzKJs

【震撼】一切都不是巧合，2020真正的預言
https://www.youtube.com/watch?v=wGaTEf0e67U

【震撼】史上最深奧的話題，意識
https://www.youtube.com/watch?v=wraBVnAfunc

不可思议的前世記憶，可能你也有
https://www.youtube.com/watch?v=v3kfH0a_dDY

病毒，進化
https://www.youtube.com/watch?v=_oBVDBVTKbU

目前最快的影片，速度的世界
https://www.youtube.com/watch?v=yf7S1s37des

怕海的人不要看，真實的美人魚
https://www.youtube.com/watch?v=3cHZfgSqPa4

七個可能毀滅世界的科學實驗，其中三個還在進行中
https://www.youtube.com/watch?v=ElqnKNkiyHA

你的生日數字相加等於幾？如果等於369，那你註定不平凡啊
https://www.youtube.com/watch?v=KQv0lEaDGco

看得見摸得著卻無法解釋，世界上最大的謎團，第一集
https://www.youtube.com/watch?v=Ttus8XGK6Xw

十年內將會消失的職業，你如果正在做這些工作最好盡快轉行
https://www.youtube.com/watch?v=Mshz9DxQLbE

世界上最貴的東西
https://www.youtube.com/watch?v=2FLYgFa2ZyI

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這是之前在ig收集到的主題
一些小夥伴覺得每天看影片自己實在沒時間
有沒有更快速簡單的方法
其實面部瑜伽和肌肉訓練是一樣的
利用日常碎片時間也能做
只是動的部位是臉而已
優點比身體肌肉訓練更多喔
1 效果快
2 操作簡單
3 不需要太大的空間和條件

請大家一定要試試喔！

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這一期終結了一些我之前在一對一諮詢的時候遇到的錯誤手法
還有小小科普了面部瑜伽的原理和作用喔
對於想要急於出效果，或者剛開始面部瑜伽不知道怎麼操作的
真的一定要看喔！

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八年級生40首經典流行歌曲🎶2024不能不聽的100首歌 [ 無廣告 ] 80分鐘串燒系列🎶茄子蛋 - 浪子回頭，田馥甄 - 魔鬼中的天使，田馥甄 - 寂寞寂寞就好，丁噹 - 手掌心 | 大陸流行歌曲 38
Link:https://youtu.be/mn1wzT2y4xs
00:00 | 01. 雪落下的聲音
04:06 | 02. 张靓颖 vs 邓紫棋 《雨蝶》
08:05 | 03. 李千娜 – 不曾回來過
12:32 | 04. 田馥甄-愛了很久的朋友
16:37 | 05. Ella 陳嘉樺 - 信愛成癮
20:36 | 06. 五月天-後來的我們
25:24 | 07. 梁靜茹 -我好嗎 How Am I
29:34 | 08. 梁文音 – 分手後不要做朋友
33:26 | 09. 茄子蛋-浪子回頭
37:14 | 10. 萧敬腾 - 以后别做朋友
41:19 | 11. 梁文音 - 還好
45:46 | 12. 鄧紫棋 - 透明
49:09 | 13. 田馥甄 - 演员
53:25 | 14. 楊丞琳-失憶的金魚
57:43 | 15. 陶妍霖- 說好不會分手
01:02:05 | 16. 张碧晨&王赫野-字字句句
01:06:13 | 17. 藍又時-讓心跳停了
01:10:25 | 18. 黄丽玲-给我一个理由忘记
01:14:38 | 19. 蔡依林 X 韋禮安- 如果可以
01:18:48 | 20. 彭佳慧《大龄女子》
01:23:24 | 21. cici_ 至少還有你
01:28:02 | 22. 黄霄雲《左手指月》
01:30:50 | 23. 丁噹 - 手掌心
01:35:07 | 24. 五月天- 我不願讓你一個人
01:39:12 | 25. cici_-迷人的危險
01:42:58 | 26. 趙乃吉- 只是太愛你
01:46:22 | 27. 劉大壯《後來后来》
01:50:31 | 28. 張又喬 - 好朋友的晚安
01:54:46 | 29. 趙乃吉 - 星河線
01:58:20 | 30. 五月天 - 玫瑰少年
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這2台機器已經從6月試用到現在啦，
從那時候起我就覺得自己身體輕鬆好多，
而且更有自信穿更多好看的衣服了（看ig的人應該了解吧，這陣子買衣服，發ootd都變多了哈哈哈）

從而知道產後媽媽真的可以靠一些電療來解決腰痛，肩膀痛，甚至是盆底肌，腹直肌問題，而且全家都可以用
有興趣的請戳下面的連結👇

iSTIM EV-906 TENS EMS 機器
https://www.amazon.com/Combination-Massager-Strengthening-Japanese-Electrodes/dp/B093T4SJ27

iStim V2 凱格爾運動失禁刺激器
https://www.amazon.com/Exercis....er-Incontinence-Stim

詳細介紹：
TENS:「經皮神經電刺激」- 一種非侵入性、無藥物的止痛方法,物理治療師和專業醫生使用了數十年。 通過為皮膚提供穩定的脈搏以刺激神經纖維, Tens 單位可以有效地阻止人們大腦的疼痛信號。 同時,增加天然內啡肽,這是一種天然的止痛劑。 ​ 在許多情況下,減少或消除疼痛的持續時間比實際刺激週期更長
EMS:"電子肌肉刺激"是一種國際認可的治療肌肉損傷的方法。 它通過將電子脈衝發送到需要治療的肌肉上來運作;這會導致肌肉被動運動。 ​ 當肌肉收到此信號時,它會收縮,就像大腦發出信號一樣。 ​ 隨著信號強度的增加,肌肉會像運動一樣彎曲。 ​ 然後,當脈搏停止時,肌肉會放鬆,循環重新開始。 ​

Kegel 練習:一種簡單的緊握和釋放運動,使子宮、膀胱和腸道(大腸)下的肌肉更強壯。 幫助有液洩漏或排便問題的女性。 ​ iStim V2 旨在幫助失禁患者操作自動 Kegel 練習。 iStim V2 中使用的低頻電流可增加肌肉的血液流動,增加抵抗疲勞並減少膀胱的非自願收縮。

失禁:壓力性失禁與打噴嚏、咳嗽和其他活動期間少量液洩漏有關,從而增加腹部壓力。 Urge Incontinence 是一種過度活躍的膀胱導致大量液洩漏,包括睡眠。 iStim V2 失禁電刺激確實是解決失禁問題的正確裝置。 壓力和衝動性失禁,最常見的失禁類型都可以減少。 ​

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特別鳴謝正心整体院專門協助拍攝
有興趣（體驗痛感）歡迎去找老師喔！
（我真的覺得很痛 你們小心）
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胸腰卡住除了腰背痠，
更會讓你總感覺呼吸不深、腸胃卡！
躺在床上就能做的 #胸腰功操 阿銘師來告訴你 ！

0:00 精彩預告
0:32 為什麼胸腰卡身體會不舒服？
1:38 呼吸感覺很淺吸不飽的原因？
2:40 自我檢測腹內壓
3:17 腸胃舒適度和胸腰空間有關
4:14 哪些族群適合做此功操？
5:06 胸腰功操示範
8:51 江湖一點訣

歡迎分享給身邊「腸胃不佳、老是腰痠背痛」的親朋好友們！

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歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗，
或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶
​​​#腰痠背痛 #腸胃 #胸腰功操 #運動 #睡眠 #肌肉 #呼吸
#健康 #養生​​​ ​​#保健 #中醫​​​ #中西醫師黃獻銘​ #阿銘師鍼還傳 每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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●https://youtu.be/cO2Fvmec-10?si=JxfWtGzfMk0kzwGb

●https://youtu.be/P_m5kzR-VIQ?si=GVDePUlwK6Dv5I2F

●https://youtu.be/omFa5eFr3TU?si=5NoNCZcjcgzYCKEQ

● 圖文整理：https://www.instagram.com/p/C4....QQhYSrJJy/?igsh=MWVt
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非常好喝的羅宋湯版本，一定要收藏！
有字幕記得打開喔！ 新增 中文簡體字幕/ 英文字幕　

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＋＋＋＋＋＋＋
❤️這次準備的材料比較多，幫大家寫一下食材表
準備材料：
紅蘿蔔 200克
西洋芹 200克
洋蔥400克
馬鈴薯 200-400克(看自己喜好)
牛番茄3-4顆
高麗菜200克
辣椒一條
蒜頭 50克
牛肋條 600克
牛筋 300克
💝（蔬菜跟肉類比例大約二比一左右）
這次食材份量大約是6人份，可以依照這個比例做份量的調整喔。
調味料的部分：
鹽巴 、黑胡椒、新鮮迷迭香或者 義大利綜合香料、2-3片月桂葉、番茄糊50克
雞骨蔬菜高湯600ml(先煮濃縮，開蓋後再稀釋，補足想要的水分）
❤️每一家的壓力鍋烹煮的時間都不一樣，要依照自己使用的狀況做時間的調整喔。
鑄鐵鍋燉煮的時間大約是50分鐘。
有關雞骨高湯的煮法，可以參考這部韓式部隊鍋的影片
https://youtu.be/YbBmsG_dfzU
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＝

這一道羅宋湯，兒子跟女兒喝幾口後就跟我說，媽咪，這個很像那個賣淺艇堡那家的湯，好好喝喔～

這道羅宋湯剛做好後，拍了幾張照給持家男，結果還被抱怨ＸＤ
他看了影片說：你這個料這麼多， 感覺不像外面賣的羅宋湯
（這種老公就是人在福中不知福ＸＸ）

為了報答他的回應，晚上他回家，我用水稀釋10倍，牛肉只有屑屑給他....
持家男說：奇怪，我這碗怎麼都沒料？？一塊牛肉都沒有，只有一堆高麗菜
塔塔：啊你不是說我的料太多，都不像外面的羅宋湯，所以我不能給你吃到大塊的牛肉，只能給你一些湯然後再加水稀釋，不然你會抱怨我的料太多，不像你喝過的羅宋湯..這樣你應該要知足喔！！

其實真正的俄羅斯羅宋湯是甜菜根湯，不過考慮到大家應該不太習慣吃甜菜根，塔塔還是做大家熟悉的牛肉番茄蔬菜湯版本，那個有甜菜根的蔬菜湯，下次就留給持家男喝就好！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

＃羅宋湯 ＃牛肉蔬菜湯 ＃番茄牛肉湯 ＃番茄牛肉蔬菜湯

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首飾連結（我基本都在zozo買的，但有找到官網的會儘量貼官網的連結喔）

1 loni choker
https://zozo.jp/shop/labelleetude/goods/69778089/?did=114629622

2 gingberi
1）可調節珍珠項鍊 https://bit.ly/3CmaItc
2） 直排珍珠耳釘 https://bit.ly/3CibMP1
3）單顆珍珠耳釘 https://bit.ly/3J3pAAy
輸入code【COCO15】就可以有85折喔，黑五期間也有滿減活動
*感謝gingberi提供首飾贊助

3 cene 戒指
https://cene.tokyo/collections/ring/products/316l-finger-gold-ring

4 goldy （這家可以給海外發貨）
1）流線項鍊 https://store.goldy.jp/collections/ranking/products/curved-metal-y-shape-necklace

2）長款領結項鍊 https://store.goldy.jp/collections/ranking/products/nuance-metal-loop-tie-necklace

5nuyuh
1）異形黃酮粗手鐲 https://nuyuh-official.shop/collections/ranking/products/nuance-bangle

2）bone bangle
https://nuyuh-official.shop/collections/ranking/products/simple-bone-bangle

muku是很早之前買的了，連結沒找到很抱歉，但這類的戒指還是蠻好找的，大家可以自己找找喔，順便貼一下muku的連結
https://zozo.jp/women-brand/muku/accessory/ring/

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【L-io Makeup】https://goo.gl/Wrez4L
【meiya Makeup】https://goo.gl/tpCX0o

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腹瀉者容易有易胖體質？
吃益生菌、酵素會瘦嗎？
檢視減重成功的黃金法則
王姿允醫師 X 阿銘師來告訴你！

0:42 腸道菌與排便是否有關？
1:10 腹瀉者為何會變易胖體質？
3:29 便秘與腹瀉對體重的影響
4:19 益生菌、酵素有用嗎？
6:17 對於用藥、用保養品的觀念
6:50 為何吃益生菌菌種沒有定植體內？
8:59 瘦瘦菌大部分都從哪裡獲得？
10:18 減重的黃金指標
11:51 對於瘦瘦筆的看法
14:45 減重的未來趨勢
17:53 總結
18:20 江湖一點訣

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●https://youtu.be/x1s_YANWOKo

●https://youtu.be/kMAp5XKtH4U

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00:00 | 01. 茄子蛋-浪子回頭
03:47 | 02. Ella 陳嘉樺 - 信愛成癮
07:45 | 03. 田馥甄-愛了很久的朋友
11:51 | 04. 梁文音 – 分手後不要做朋友
15:43 | 05. 楊丞琳-失憶的金魚
20:01 | 06. 五月天-後來的我們
24:50 | 07. 张靓颖 vs 邓紫棋 《雨蝶》
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兩種烤地瓜方法！健康減重。按照這樣吃，老公瘦了五公斤！
這邊補充說明一下：
1.蒸地瓜是地瓜的最佳烹飪方式，升糖指數最低。（冷藏過的尤佳）
2.包鋁箔紙烤的地瓜，並且沒有烤出焦糖，升糖指數略高於蒸地瓜。
3.直接烘烤，烤出焦糖的地瓜，升糖指數最高。焦糖越多，升糖越快。
4.先蒸過半熟的地瓜，可以先充分吸收水分，讓地瓜部分澱粉轉化為糖，所以吃起來會比較好吃，改善某些品種地瓜太乾的問題。後段稍微烤出焦糖，可以增加地瓜焦糖香。不過升糖指數會比直接烤熟的地瓜略低，但仍然比蒸熟地瓜高。
所以大家可以自我評估衡量，到底要吃哪一種？好吃為由先的話，先蒸再烤是很不錯的選擇。

另外，將地瓜與最後吃，搭配蔬菜跟蛋白質，可以延緩血糖上升速度，如影片示範。

補充說明：美國農業部（USDA）的資料，烤地瓜的GI值為72，而蒸熟地瓜的GI值為63。
美國糖尿病協會（ADA）的資料，烤地瓜的GI值為72-84，而蒸熟地瓜的GI值為55-64。

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我平日最愛吃的涼拌豆乾小菜！低脂、高纖又有飽足感！維持體重就靠它了！
涼拌豆乾蒟蒻絲『蘿潔塔的廚房』
準備食材：
豆乾 約500-550克 （我是用五香豆乾）
蒟蒻 200克 一包
紅蘿蔔 80克
新鮮木耳150-170克
有機小黃瓜 200克（約2-3條）
香菜 適量

調味料：
醬油 12ml
蠔油 30ml
醋 2大匙
豆瓣醬 5克
糖 5克（減醣者可省略）
白芝麻油 適量
蒜末 20克適量 （我沒有加，喜歡的人可以加喔！）
薑絲 10克

作法：
1.先將豆乾剖成三等份，接著切成絲。新鮮的木耳切成絲、蒟蒻先切成片在切成絲，紅蘿蔔用刨絲刀直接刨成絲。小黃瓜去掉頭尾，先剖半再斜切成薄片。
2.辣椒切成細圈，蒜頭剁成蒜末，薑切成絲。調製醬料，將所有醬料的食材放在碗裡攪拌攪拌，就調製好了。
3.起一鍋滾水，水裡加入薑絲、適量的鹽調味。先放入蒟蒻絲煮2分鐘。接著放入豆乾絲煮一分鐘、木耳絲煮 30秒，紅蘿蔔絲放入鍋中燙一下，全部食材就可以通通起鍋了。
4.將所有的食材用不鏽鋼漏網瀝乾水分，放涼備用。
5.在一個大盆子裡，放入剛剛燙熟的食材，放入小黃瓜片，混合均勻之後，把醬料通通倒進來，用雙手輕輕的拌勻，把醬料均勻的拌開。
6.最後剪一些香菜進來拌一下，增加涼拌菜的香味。超級健康、低脂，高纖的涼拌菜就完成啦！

*剛拌勻就可以吃了，若想要入味一點，可以放入保鮮盒，冰箱冷藏入味。冰冰涼涼的也很好吃！

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清爽又開胃的泰式涼拌海鮮冬粉！健康又低脂，海鮮跟滑溜的冬粉，口味層次分明，讓人回味無窮～
泰式涼拌海鮮冬粉 『蘿潔塔的廚房』
準備材料：
冬粉 2~3 把 約75~90克
蝦子 15隻
透抽 一隻 約350克
小番茄 12～15顆
小黃瓜 一條
紫洋蔥或者黃皮洋蔥一顆
香菜 適量

醬汁：
辣椒一條
蒜末 20克
魚露 約35ml
檸檬一顆（擠成汁約50克）
椰糖或者砂糖 12~15克

做法：
1.先將冬粉泡軟。將蝦子去殼後去掉腸泥，透抽去皮後切成圈，海鮮暫時放入冰箱冷藏備用。
2.將洋蔥切成絲，泡冰水降低嗆辣感。小黃瓜剖半，切成皮，小番茄切對半。
3.調製醬汁。將辣椒切成片，蒜頭剁成蒜末。加入所有的調味料混合均勻，醬汁就調好了。
4.將冬粉放入熱水裡汆燙30秒，取出放入冰水裡降溫，洗掉黏液後備用。
5.將海鮮放入滾水中汆燙1分到1分鐘半。去除後立刻放到冰水裡面降溫，維持海鮮的口感。
5.盆子裡放入洋蔥、小黃瓜、小蕃茄、冬粉、海鮮，混合均勻。
6.加入所有的醬汁，充分混合均勻。剪一些香菜拌一下，好吃的涼拌海鮮沙拉就完成了。

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季節交替，氣候多變，提升免疫力，一定要試試『花旗蔘養生香菇雞湯』。我的保養小心機！喝完精神百倍～

花旗蔘養生香菇雞湯「蘿潔塔的廚房」
準備材料：
去骨或帶骨雞腿 550-600克左右（土雞尤佳）
薑片：數片
蒜頭：3-5瓣
花旗參：10克（能夠增強體力和提升免疫力）
玉竹 ：15克（買不到可以省略）
紅棗：6顆
枸杞：適量（具有護肝、護眼的功效）
香菇：6～8朵（約30克）
清酒或者威士忌 30ml (不能飲酒的人可以省略）
鹽 適量
水1500～1600ml(包括泡香菇的水量）

做法：
1.先將香菇用水泡開。
2.將雞腿肉切成五等分大塊狀，用一點鹽、糖、白胡椒、酒，抓醃一下，一旁靜置。
3. 切幾片薑片、蒜頭拍裂開來。
4.把雞腿放入鑄鐵鍋中，薑片、蒜頭放進來
5.將所有的中藥材清洗乾淨。放入鑄鐵鍋中
6.把泡開的香菇連同浸泡的香菇水一起放入。
7.加入1300ml的水，一點酒提味。開中火煮滾。滾了之後轉小火燉煮40分鐘。（肉雞的話時間為25分鐘。
8.開蓋後，加入鹽調味。把枸杞清洗乾淨，放入湯裡，完成！


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