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🎯減肥卡關、不知道身體哪裡出現問題？
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吃得跟別人一樣多，卻胖得比別人多🥹
易胖體質的悲桑我們懂！
這一集讓老吳醫生和你分享自己瘦 30 公斤的心路歷程。
如何從失敗的減肥方法和反覆復胖的苦海中，找到最適合的健康瘦身法？
不挨餓、不痛苦的維持成果，只需要「吃」對東西！

🚪影片段落任意門🚪
0:28 「易胖體質」從這些面向觀察
1:33 小心地雷：容易致胖的家庭飲食習慣！
2:14 那些年用的錯誤減肥法
3:13 醫生高壓生活＆復胖苦海浮沉
4:42 真正能長期維持的瘦身方法
5:43 外食如何聰明吃？帶你到自助餐親自示範

企劃：陶韻安
拍攝：楊文翔、黃禹棻
後製：黃法祥
視覺設計：劉䕒璘


#減肥 #肥胖 #健康 #飲食 #吃 影片編碼 TC：D08240201

胸腰卡住除了腰背痠，
更會讓你總感覺呼吸不深、腸胃卡！
躺在床上就能做的 #胸腰功操 阿銘師來告訴你 ！

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0:32 為什麼胸腰卡身體會不舒服？
1:38 呼吸感覺很淺吸不飽的原因？
2:40 自我檢測腹內壓
3:17 腸胃舒適度和胸腰空間有關
4:14 哪些族群適合做此功操？
5:06 胸腰功操示範
8:51 江湖一點訣

歡迎分享給身邊「腸胃不佳、老是腰痠背痛」的親朋好友們！

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​​​#腰痠背痛 #腸胃 #胸腰功操 #運動 #睡眠 #肌肉 #呼吸
#健康 #養生​​​ ​​#保健 #中醫​​​ #中西醫師黃獻銘​ #阿銘師鍼還傳 每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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注意力不集中怎麼辦？除了腸道要保健，
中醫區分兩種「躁、煩」表現！
注意力不足、過動症誤會大破解！？
阿銘師來告訴你！

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0:38 本集三大重點
1:36 ADHD診斷根據
2:31 過動症的迷思
3:26 與注意力有關的激素
4:21 中醫區分為「躁、煩」
5:03 成人過動自我檢測表
5:22 什麼是聰明藥「利他能」？
6:05 服用利他能者要注意的事情
6:26 腸道可能這樣影響多巴胺的分泌
7:40 保養腸道的必要關鍵！
8:24 飲食習慣的行為與認知調整
9:45 中醫「躁、煩」如何改善？
11:38 江湖一點訣

歡迎分享給身邊「常常分心、想要專注」的親朋好友們！

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嘆氣不會衰！反而可以好好放鬆～
為何人會嘆氣？這樣呼吸可以調節自律神經。
怎麼做？阿銘師來告訴你！

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0:38 中醫怎麼看嘆氣？
1:53 為什麼人需要嘆氣？
2:11 研究發現呼吸可以調節自律神經
2:41 呼吸的三種程序
3:41 這樣呼吸可以放鬆
4:58 嘆氣的特性就是「呼長」
06:07 江湖一點訣

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臉部老化抓元兇！是咀嚼肌還是表情肌？
一起來做檢測！做完再來組臉瑜伽伸展抬臉肌群～
怎麼做？阿銘師來告訴你！

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1:25 臉部老化兩大族群怎麼讓你老？
2:35 如何看待臉部的陰陽特徵
3:57 檢測顳顎問題三叉神經的方法！
4:40 檢測表情肌顏面神經的方法！
6:10 臉部瑜伽這樣做
7:59 江湖一點訣

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頭、臉感覺脹脹緊繃不妨來梳一下頭！
釋放積勞的壓力，提醒神經放鬆下來
怎麼做？阿銘師來告訴你！

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0:32 和頭面部有關的自律神經內容
0:57 神仙洗頭法怎麼做？
1:31 為什麼他可以放鬆頭部？
2:37 養生梳頭的目的
3:42 臉部保養的步驟
4:16 中醫觀點
4:49 江湖一點訣

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身心連動，情緒容易影響身體健康。
一日怎麼從早晨到晚上調整心情、神氣？
從《黃帝內經》看養生秘訣，
阿銘師來告訴你怎麼做！

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0:37 黃帝內經是什麼？
2:31 一整天如何調節情緒？
3:33 早晨的情緒如何調整？
5:28 為什麼逆之會傷肝？
6:20 身心狀況的影響是會有延續性的！
6:51 中午的情致如何轉換？
8:23 為何實踐並非是倉促行動？
8:48 下午的狀態這樣調整
10:14 晚上的心情如何轉換？
12:06 四季調心法小總結
13:24 江湖一點訣

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為什麼臉老的不對稱呢？
大小臉、臉凹、不對稱、下顎歪
可能往往與臉結構有關。
什麼是臉結構？阿銘師來告訴你！

1:21 為什麼臉會歪斜呢？
3:47 頭骨歪和身體的關聯
4:35 大小臉調整案例分享
5:44 眼袋和足弓可能有關聯？
7:27 臉部有沒有空間是變美關鍵
8:57 勞累型臉凹變膨案例分享
9:55 皮相美VS骨相美 定義
11:38 皮骨相都美的藝人
12:36 皮骨相不協調的原因
14:27 變美必吃飲食
14:47 變美必練肌肉
16:09 江湖一點訣

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